دليل السلامة في الأعمال المكتبية

من طرف ابن السعيده 09/11/09, 05:00 pm

دليل السلامة في الأعمال المكتبية

يمكن أن تؤثر عوامل بيئة العمل مثل وضع الجلوس والإضاءة والأثاث وترتيب العمل، وغيرها من الظروف والعادات على شعورك أثناء العمل وجودة العمل الذي تقدمه. وقد تتمكن، من خلال تعديل بيئة العمل وتعديل الممارسات الشخصية، من تقليل التعب وعدم الراحة، والحد من خطر التعرض للإجهاد ، ولقد ذكرت بعض الدراسات أن قضاء فترات طويلة في الكتابة أو الإعداد غير الصحيح لبيئة العمل أو عادات العمل غير الصحيحة أو ظروف ضغط العمل، أو المشكلات الصحية، قد يكون لها أكبرالأثر في حدوث هذه الإصابات. وقد تشمل هذه الإصابات الضغط على أعصاب الرسغ والتهاب المفاصل والتهاب الأربطة وغيرها من الاضطرابات العضلية واضطرابات العظام.
وضعية الجلوس
الوضع الصحيح
وزع وزن الجسم بالتساوي على المقعد واستخدم المقعد والمسند الخلفي لدعم جسمك ، ويجب ان يكون العمود الفقري في وضع استقامة وان يكون ظهر الكرسي مساندا للفقرات القطنية أسفل الظهر .

الوضع الخاطئ
لا تجعل جسمك مائلاً إلى الأمام.

لوحة المفاتيح
الوضع الصحيح
ضع رسغيك في وضع معتدل وطبيعي أثناء الكتابة ، واجعل الساعدين بصورة موازية لأرضية سطح المكتب بينما يوضع المرفقان على الجانبين مما يسمح بتحريك اليدين بسهولة على لوحة المفاتيح .

الوضع الخاطئ
لا تثني رسغيك بشكل ملحوظ للداخل ولا ترتكز عليها اثناء الكتابة .

الفأرة
الوضع الصحيح
استخدم ذراعك وكتفك لتحريك الفأرة ، وليس فقط رسغك ،و أبقِ رسغك دوماً في وضع مريح، محايد، واجعل جهاز الفأرة موازياً لساعدك ، ويفضل استخدام الوسادة التي توضع تحت الفأرة للمساعدة في المحافظة على استقامة الرسغ .

الوضع الخاطئ
لا تضع جهاز التأشير بعيداً جداً عن لوحة المفاتيح، فقد يجعلك ذلك تقوم بثني رسغك إلى الجانب بشكل زائد